분류 전체보기15 간헐적 단식 작년 가을, 결혼을 준비하면서 가장 먼저 든 생각이 '드레스 입으려면 살 빼야 하는데...'였습니다. 다이어트를 해야겠다고 마음을 먹고 살 빼는 방법에 대해서 검색했습니다. 괜히 다이어트한답시고 탈모가 생기거나 요요가 와서 오히려 건강을 해치지는 않을까, 건강에 좋은 다이어트 방법이 무엇이 있을까에 대해서 고민했습니다. 알아보면서 알게 된 '간헐적 단식'.간헐적 단식이 도대체 무엇일까? 살 빼는 데 진짜 효과가 있는 걸까? 간헐적 단식을 통해 다이어트에 성공한 제 이야기를 알려드리겠습니다. 간헐적 단식이란?간헐적 단식이란 정해진 시간에만 음식을 먹고 공복시간을 최대한으로 유지하는 방법입니다. 하루 중에 16시간을 공복하고 8시간 동안 식사하는 것인데요, 공복시간을 더 짧게 할 수도 있고 더 길게 할 수도.. 2024. 4. 29. 필라테스 센터 잘 고르는 방법 필라테스 인기가 많아지면서 나타난 부작용요즘 사람 중에서 필라테스를 한 번도 안 해본 사람은 없을 정도로 여성들에게 필라테스 운동의 인기가 점점 많아지고 있는데요. 필라테스는 초보자들이 올바른 힘을 사용하기 위한 첫 번째 단계로 접근하기에도 좋고 웨이트트레이닝 전 준비운동으로도 효과적이기 때문에 여성들뿐만 아니라 남성들에게도 최근 필라테스를 하고자 하는 수요가 매우 많이 늘었습니다. 따라서 필라테스 센터가 정말 많이 생겼습니다. 지금 직장 주소로 검색하면 6곳이 나옵니다. 헬스장에서도 필라테스 수업을 진행하는데요, 이것까지 생각하면 필라테스 센터는 레드오션 상태입니다. 그렇다면 자연스럽게 필라테스 강사도 많이 필요하게 되는데요, 이때 부작용이 나타납니다. 필라테스 강사를 배출하기 위한 교육단체가 생기고,.. 2024. 4. 27. 간호사가 병원에서 일하면서 힘든 점 3가지 환자에게 무시당하는 간호사제가 일하는 병동은 투석실입니다. 투석 환자 특성상 나이가 지긋하신 어르신분들이 많습니다. 평균적으로 60대가 가장 많고, 40대부터 80대까지 연령이 다양합니다. 그리고 주 3회 투석을 받기 때문에 이틀에 한 번은 병원에 옵니다. 가족들보다 자주 인공신장실 간호사와 만나고 대화하다 보면 간호사와 환자 사이가 점점 편해지고 환자에게 병원이라는 곳이 친근해집니다. 그러면서 간호사에게 반말하거나 무시하는 행동을 보이는데요, 간호사를 부르는 호칭만 봐도 짐작할 수 있습니다. 간호사에게 "야, 저기, 아가씨"라고 부릅니다. 심지어 손가락으로 까딱하며 오라고 손짓하는 환자들도 있습니다. 그런 환자들에게 다가가서 간호사라고 부르라고 하면, 환자들은 개의치 않고 다음번에도 야, 저기, 아가씨.. 2024. 4. 26. 필라테스 등록 전, 이 글을 참고하세요 ! 필라테스를 검색하면 날씬하면서 탄탄한 몸매를 가진 필라테스 강사 사진을 정말 많이 볼 수 있는데요,과연 필라테스만으로 이런 몸매를 가질 수 있을까요? 저는 3년 동안 필라테스를 꾸준히 하고 있는데요, 가능하다고 생각합니다. 물론, 식단과 유산소를 병행하면 더 좋겠지만 운동을 전혀 하고 있지 않았던 사람이라면 필라테스만으로도 어느 정도는 체중감량과 아름다운 몸매를 만드는 것은 충분히 가능하다고 생각합니다. 그러면, 필라테스를 해보고 싶다는 생각이 드실 텐데, 요즘 주위에 필라테스 센터가 많이 오픈하면서 어디를 가야 할지, 무엇을 기준으로 선택하는 것이 좋을지에 대해서 제 경험을 바탕으로 알려드리도록 하겠습니다.개인 수업 vs 그룹 수업필라테스는 1:1 개인수업과 5:1이나 6:1, 심지어 8:1로 진행하는.. 2024. 4. 25. 이전 1 2 3 4 다음
