건강7 필라테스 운동복, 뭘 입고해야 하나요? 필라테스 운동복, 뭘 입고해야 하나요?필라테스 운동복, 뭘 입고해야 할까요? 보통 사람들이 알고 있는 운동 복장이라면 모두 가능합니다. 보기에는 쉬워 보이는 운동이더라도 꽤 땀을 많이 흘리고 힘들기 때문에 땀 흡수가 잘 되고 빠르게 건조되는 기능성 운동복을 선택하시는 것이 좋겠습니다. 그리고 다리를 찢거나 허리를 숙이고 몸을 비트는 동작과 스트레칭 동작도 많이 하기 때문에 유연한 소재로 만들어 잘 늘어나고 복원력이 좋은 운동복을 입는 것을 추천해 드립니다. 그렇다면 3년 동안 꾸준히 필라테스하는 저는 무엇을 입고 운동할까요? 주로 9부 레깅스와 반소매 티를 입고 필라테스를 합니다. 5부나 3부 레깅스나 바지도 입어봤지만 결국 가장 긴 기장의 레깅스를 입고 운동합니다. 왜냐하면 피부가 쓸려서 따갑고 가.. 2024. 5. 17. 단백질 쉐이크 요즘 다이어트를 할 때, 단백질 섭취가 가장 중요한 것 아시죠? 일반적인 식단에서 하루에 필요한 단백질을 채우기에는 힘들지 않지만, 다이어트를 할 때는 운동을 병행하면서 샐러드나 현미밥 등을 먹으며 섭취량을 줄이기 때문에 단백질이 부족하기 마련입니다. 그래서 다이어트를 하는 사람들은 단백질 쉐이크를 주식처럼 하루에 한 번은 먹는데요, 과연 단백질 쉐이크를 얼마나 먹어도 되는 건지, 단백질 쉐이크의 장단점에 대해서 알아보겠습니다. 단백질 쉐이크란?젊은 사람들은 체중감량을 목적으로 단백질 쉐이크를 자주 먹습니다. 일반식을 할 때는 단백질을 보충할 필요가 없지만, 다이어트에 돌입하면 자연스럽게 단백질 쉐이크를 구매합니다. 단백질 쉐이크는 말 그대로 단백질이 들어있는 분말을 물이나 우유, 저지방 우유, 두유에 .. 2024. 4. 30. 간헐적 단식 작년 가을, 결혼을 준비하면서 가장 먼저 든 생각이 '드레스 입으려면 살 빼야 하는데...'였습니다. 다이어트를 해야겠다고 마음을 먹고 살 빼는 방법에 대해서 검색했습니다. 괜히 다이어트한답시고 탈모가 생기거나 요요가 와서 오히려 건강을 해치지는 않을까, 건강에 좋은 다이어트 방법이 무엇이 있을까에 대해서 고민했습니다. 알아보면서 알게 된 '간헐적 단식'.간헐적 단식이 도대체 무엇일까? 살 빼는 데 진짜 효과가 있는 걸까? 간헐적 단식을 통해 다이어트에 성공한 제 이야기를 알려드리겠습니다. 간헐적 단식이란?간헐적 단식이란 정해진 시간에만 음식을 먹고 공복시간을 최대한으로 유지하는 방법입니다. 하루 중에 16시간을 공복하고 8시간 동안 식사하는 것인데요, 공복시간을 더 짧게 할 수도 있고 더 길게 할 수도.. 2024. 4. 29. 필라테스 센터 잘 고르는 방법 필라테스 인기가 많아지면서 나타난 부작용요즘 사람 중에서 필라테스를 한 번도 안 해본 사람은 없을 정도로 여성들에게 필라테스 운동의 인기가 점점 많아지고 있는데요. 필라테스는 초보자들이 올바른 힘을 사용하기 위한 첫 번째 단계로 접근하기에도 좋고 웨이트트레이닝 전 준비운동으로도 효과적이기 때문에 여성들뿐만 아니라 남성들에게도 최근 필라테스를 하고자 하는 수요가 매우 많이 늘었습니다. 따라서 필라테스 센터가 정말 많이 생겼습니다. 지금 직장 주소로 검색하면 6곳이 나옵니다. 헬스장에서도 필라테스 수업을 진행하는데요, 이것까지 생각하면 필라테스 센터는 레드오션 상태입니다. 그렇다면 자연스럽게 필라테스 강사도 많이 필요하게 되는데요, 이때 부작용이 나타납니다. 필라테스 강사를 배출하기 위한 교육단체가 생기고,.. 2024. 4. 27. 이전 1 2 다음
