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건강

필라테스 등록 전, 이 글을 참고하세요 !

by 럭자 2024. 4. 25.

필라테스를 검색하면 날씬하면서 탄탄한 몸매를 가진 필라테스 강사 사진을 정말 많이 볼 수 있는데요,

과연 필라테스만으로 이런 몸매를 가질 수 있을까요?

 

저는 3년 동안 필라테스를 꾸준히 하고 있는데요, 가능하다고 생각합니다. 물론, 식단과 유산소를 병행하면 더 좋겠지만 운동을 전혀 하고 있지 않았던 사람이라면 필라테스만으로도 어느 정도는 체중감량과 아름다운 몸매를 만드는 것은 충분히 가능하다고 생각합니다.

 

그러면, 필라테스를 해보고 싶다는 생각이 드실 텐데, 요즘 주위에 필라테스 센터가 많이 오픈하면서 어디를 가야 할지, 무엇을 기준으로 선택하는 것이 좋을지에 대해서 제 경험을 바탕으로 알려드리도록 하겠습니다.

필라테스 개인 수업 vs 그룹 수업
필라테스 개인 수업

개인 수업 vs 그룹 수업

필라테스는 1:1 개인수업과 5:1이나 6:1, 심지어 8:1로 진행하는 그룹수업이 있습니다. 이 중에서 무엇을 선택할까는 정말 고민이 많이 될 텐데요, 차이점부터 알려드리겠습니다. 일단 가장 먼저, 현실적으로 수업가격이 다르게 측정됩니다.

 

쉽게 말하면 강사는 개인 수업이든 그룹 수업이든 50분에서 1시간을 똑같이 투자하는 것이기 때문에 수업료를 회원들의 수만큼 n분의 1로 나누어서 계산된다고 생각하시면 됩니다. 예를 들어서 한 수업당 100000원을 받는다고 하면 1:1 개인 수업은 1명의 회원이 수업료를 모두 지불하고, 5:1 그룹 수업은 한 명당 2만원씩 지불한다고 생각하면 됩니다. 즉, 개인 수업은 수업료가 가장 비싸고 그룹수업은 몇 명이 수업을 듣는지에 따라 회원들이 내는 수업료가 다르게 책정됩니다.

 

그리고 센터에서 횟수제로 묶어서 판매하는 경우가 있는데요, 한 번 결제할 때 횟수를 많이 결제하는 경우, 조금 더 저렴하게 운동할 수 있습니다. 따라서 하루 이틀 운동하고 말 것이 아니라면, 자신의 경제적 상황을 고려하여 합리적인 가격대의 수업료가 얼마인지를 확인해야 합니다.

 

그리고 아무래도 개인 수업은 강사가 한 명의 수강생을 관리하기 때문에 난이도를 쉽게 조절할 수 있고, 정해진 운동을 하기보다는 회원에게 맞춤으로 응용하여 수업을 진행할 수도 있습니다. 그룹수업은 수업 시간이 정해져 있어 그 시간에 내가 맞춰야 하지만 개인 수업은 강사와 시간을 맞춰서 운동할 수 있으므로 내가 프리랜서라면 유동적으로 시간을 변경할 수 있는 개인 수업을 선택하는 것이 효과적입니다.

 

필라테스가 처음이라면?

필라테스가 처음이라면 저는 개인 수업을 10~20회 정도 들어보시는 것을 추천해 드립니다. 운동이라는 것 자체를 한 번도 해본 적이 없거나 필라테스를 처음 하는 분들은 본인의 몸에 대해서 전혀 알고 있지 못합니다. 일상생활 활동하면서 기존에 사용했던 근육만 계속 쓰고 있던 사람이 갑자기 필라테스를 시작하면서 사용하지 않던 근육을 사용하면서 다치는 경우가 있습니다.

 

그리고 개인 수업이 비싸기만 하고 다를 게 없다고 생각하여그룹 수업을 선택하여 수업을 듣다가 본인의 몸 상태에선 무리인 동작인데도 불구하고 함께 듣는 사람들을 쳐다보면서 무조건 따라 하려고 하다가 디스크가 터지거나 크게 다치기도 합니다.

 

그리고 필라테스는 속 근육을 단련하기 때문에 안 되던 동작을 계속 조금씩 해나가면서 성취감을 느끼고 즐기면서 하는 건데, 초반에 그룹수업에서 남들과 비교하다가 금방 흥미를 잃을 수도 있습니다. 건강한 삶을 살기 위해서 운동을 시작했을 텐데 다치거나 오히려 통증을 더 유발하면 안 하느니만 못한 것 아니겠습니까?

 

그래서 필라테스가 처음이라면, 그룹 수업보다는 나에게 맞춤으로 진행되는 개인 수업을 먼저 해보는 것을 추천해 드립니다. 물론, 비용적인 부분을 감안해서 선택해야 하지만 못해도 5~10회 정도만이라도 개인 수업을 통해 필라테스의 기본이 되는 호흡법, 근육의 움직임을 알고, 나의 몸이 어디가 뻣뻣하고, 불편한지에 대해서 인지할 수 있는 시간을 갖는 것이 꼭 필요하다고 생각합니다.

 

그것을 알고 운동을 할 때와 모른 상태에서 운동하는 것은 천지 차이라고 생각하기 때문입니다. 알고 운동한다면, 무리해서 운동 횟수를 늘리거나, 남을 따라 하지 않고 자기 속도대로 훈련해 나가면서 만족감을 느낄 수 있습니다. 그런 다음 그룹 수업을 통해 다양한 기구를 이용하여 꾸준히 운동하는 것을 추천해 드립니다.

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